GLI Video's

Homepagina - GLI video’s

Waarom werken we met video’s?
We kunnen ons voorstellen dat de inhoud van de lessen voor de één makkelijker te begrijpen is dan voor de ander. Soms gaat de les misschien te snel of zou je meer diepgang willen. Als aanvulling op de lessen maken we diverse video’s die je na afloop kunt bekijken. Deze video’s geven nogmaals de inhoud, wat verdieping op de lesstof en geven je mogelijk meer handvatten voor het slagen van je vervolg van je GLI.
We streven naar steeds nieuwe uploads met uitleg, verdieping en handige tips. Hou de GLI filmpjes dus in de gaten!

Introductie:

• Wat is GLI? Klik hier (5.01 min)

Week 1:

• Warming up en cooling down – waarom belangrijk: — Klik hier  (2.29 min)
• Hoe kun je afvallen? — Klik hier  (3.00 min)
• Grenzen stellen, grenzen leren kennen: Klik hier (2.16 min)
• Wat is je BMI: Klik hier (4.19 min)
• Voldoende water drinken en waarom: — Klik hier 
• Hoe vul ik mijn eetdagboek, weeg je eenvoudig je eten af en waarom is vasten verstandig? — Klik hier (9.43 min)

Week 2:

• Trainen op Hartslag (Karvonen methode): — Klik hier (2.38 min)
• Wat is nu trainen:   klik hier (2.30)
• Motivatie en hoe hou je deze vast:  Klik hier (9.43)
• Wat is en doet stress: — Klik hier
• Wat is de schijf van 5: — Klik hier
• Wat is je BMR (kcal verbranding in rust). Klik hier (2.16 min)

Week 3:

• De Nederlandse norm gezond bewegen: — Klik hier (3.43 min)
• Trainen met kracht: — Klik hier
• Hoeveel eten elke dag nodig voor je gezondheid: — Klik hier

Week 4:

• Hoe vul je je beweegplanner in? — Klik hier (3.07)
• Kies beweging die bij je past — Klik hier
• Kies voor gezonde tussendoortjes — Klik hier (9.43)

Week 5:

• Eten en gevoel / emotie eten — Klik hier
• Wat doet slaap met je en hoe vul ik het slaap dagboek in — Klik hier (2.58 min)
• Ontspanning en ontspanningsoefeningen:   Klik hier (6.38)
• Ontspanningsoefeningen / de Body Scan — Klik hier
• Ontspanningsoefeningen / concentreer je op een mantra — Klik hier
• Ademhalingsoefeningen — Klik hier
• High impact / low impact en bewegen op muziek — Klik hier

Week 6:

• Etiketten lezen — Klik hier

Week 7:

• Recepten gezonder maken — Klik hier

Week 8:

• Op eigen kracht verder (je vision board) — Klik hier
• Hoe om te gaan met vakanties en feestdagen — Klik hier
• Hoe hou je je motivatie vast — Klik hier

Extra informatie/uitleg: